Προστατέψτε την όρασή σας αυτή τη χειμερινή περίοδο

Καθώς οι μέρες γίνονται πιο σύντομες και το κρύο αυξάνεται, ο χειμώνας μπορεί να φέρει προκλήσεις για την υγεία των ματιών σας. Αντιμετωπίζετε πιθανώς ενοχλητικές αντανακλάσεις από βρεγμένες επιφάνειες ή έντονη λάμψη από το χιόνι και το νερό. Δείτε πώς μπορείτε να φροντίσετε την όρασή σας και να διατηρήσετε τα μάτια σας άνετα και υγιή.

Μειώστε το σύνδρομο ξηροφθαλμίας

Η ξηροφθαλμία εμφανίζεται όταν η χημική ισορροπία των δακρύων διαταράσσεται, τα μάτια δεν παράγουν αρκετά δάκρυα ή αυτά εξατμίζονται γρήγορα. Η ξηροφθαλμία μπορεί να προκαλέσει φαγούρα, πόνο, ευαισθησία ή την αίσθηση ότι υπάρχει κάτι στα μάτια.

Το κρύο και η χαμηλή υγρασία, τόσο έξω όσο και μέσα στο σπίτι λόγω της θέρμανσης, εντείνουν την εξάτμιση των δακρύων, οδηγώντας σε αυξημένη ξηρότητα.

Συμβουλές:

• Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα για να διατηρήσετε την υγρασία στον αέρα.
• Πίνετε άφθονο νερό για να παραμένετε ενυδατωμένοι.
• Χρησιμοποιήστε λιπαντικές οφθαλμικές σταγόνες.
• Χαμηλώστε τη θερμοκρασία της κεντρικής θέρμανσης.
• Αποφύγετε την υπερβολική θέρμανση στο αυτοκίνητο.

Προστατέψτε τα μάτια σας με γυαλιά ηλίου

Ακόμα κι αν ο ήλιος φαίνεται πιο αδύναμος τον χειμώνα, οι ακτίνες UV παραμένουν ισχυρές, ειδικά όταν ο ήλιος βρίσκεται χαμηλότερα στον ουρανό. Επιπλέον, το χιόνι και το νερό αντανακλούν έως και το 80% του ηλιακού φωτός, προκαλώντας φαινόμενα όπως η «τύφλωση από χιόνι».

Συμβουλές:

• Επιλέξτε γυαλιά ηλίου με 100% προστασία UV.
• Δοκιμάστε πολωτικούς φακούς για τη μείωση της λάμψης.

Προστατευθείτε από τον άνεμο

Οι ψυχροί άνεμοι μπορούν να προκαλέσουν ξηρότητα και δυσφορία στα μάτια.

Συμβουλές:

• Φορέστε γυαλιά ηλίου ή προστατευτικά γυαλιά με κλειστή εφαρμογή.
• Χρησιμοποιήστε κασκόλ για να προστατέψετε το πρόσωπό σας από τον άνεμο.

Περιορίστε τη χρήση ψηφιακών συσκευών

Οι πολλές ώρες μπροστά σε οθόνες μπορούν να προκαλέσουν ξηρότητα, πονοκεφάλους και θολή όραση λόγω κόπωσης των ματιών.

Συμβουλές:

• Ακολουθήστε τον κανόνα 20-20-20: Κάθε 20 λεπτά, κοιτάξτε κάτι σε απόσταση 6 μέτρων (20 feet) για 20 δευτερόλεπτα.
• Ρυθμίστε τη φωτεινότητα της οθόνης ανάλογα με το φως στον χώρο.
• Προσθέστε αντιθαμβωτική επίστρωση στους φακούς των γυαλιών σας.
• Προτιμήστε φυσικό φως στον χώρο.

Αποφύγετε τον ερεθισμό με τους φακούς επαφής

Η ξηρή ατμόσφαιρα δυσκολεύει τη χρήση φακών επαφής.

Συμβουλές:

• Μειώστε τις ώρες χρήσης και χρησιμοποιήστε γυαλιά όταν τα μάτια σας είναι ξηρά.
• Εφαρμόστε λιπαντικές σταγόνες ειδικά για φακούς επαφής.
• Ακολουθείτε πιστά τις οδηγίες υγιεινής.

Υποστηρίξτε την υγεία των ματιών σας μέσω της διατροφής

Τα μάτια σας επωφελούνται από μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε βιταμίνη Α, η οποία βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής όρασης και αποτρέπει την ξηρότητα.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α:

• Αυγά
• Τυρί
• Γάλα
• Γιαούρτι
• Συκώτι
• Κίτρινα & κόκκινα λαχανικά
• Κίτρινα φρούτα όπως μάνγκο & βερίκοκα

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα όρασης ή θέλετε περισσότερες συμβουλές για τη φροντίδα των ματιών σας αυτόν τον χειμώνα, οι οπτικοί μας είναι εδώ για να σας βοηθήσουν!